مضاد للاكتئاب الطبيعي
5-HTP
هو مقدمة للسيروتونين. يحسن المزاج والقلق ويفيد في إنقاص الوزن. 5-Hydroxytryptophan (5-HTP) هيدروكسي تريبتوفان هو حمض أميني يمثل الخطوة الوسيطة بين التربتوفان والسيروتونين الكيميائي المهم في الدماغ. هناك قدر هائل من الأدلة التي تشير إلى أن انخفاض مستويات السيروتونين هو نتيجة شائعة للحياة الحديثة.
ما هو 5-HTP؟
خلاصة Griffonia غنية بـ 5-HydroxyTryptophan (5-HTP) ، والتي تأتي من نبات أفريقي ، بذور Griffonia simplicifolia ، وتحتوي على 30٪ 5-HTP. 5-HTP هو حمض أميني هو مقدمة مباشرة للسيروتونين ، وهو ناقل عصبي مهم له تأثيرات مهدئة ومهدئة للألم. 5-HTP غير موجود بكميات كبيرة في نظام غذائي نموذجي. يصنع جسم الإنسان 5-HTP من L-tryptophan ، وهو حمض أميني طبيعي موجود في معظم البروتينات الغذائية. ومع ذلك ، فإن تناول الطعام الذي يحتوي على L-tryptophan لا يزيد بشكل كبير من مستويات 5-HTP.
اهميتة بالنسبة للسيروتونين
5-HTP هو مقدمة للسيروتونين. يحسن المزاج والقلق ويفيد في إنقاص الوزن. 5-Hydroxytryptophan (5-HTP) هو حمض أميني يمثل الخطوة الوسيطة بين التربتوفان والسيروتونين الكيميائي المهم في الدماغ. هناك قدر هائل من الأدلة التي تشير إلى أن انخفاض مستويات السيروتونين هو نتيجة شائعة للحياة الحديثة. يؤدي أسلوب الحياة والممارسات الغذائية للعديد من الأشخاص الذين يعيشون في هذه الحقبة المليئة بالتوتر إلى انخفاض مستويات السيروتونين داخل الدماغ.
أهميتة بالنسبة للكربوهيدرات
يعتقد الباحثون أن مستويات السيروتونين غير الكافية مسؤولة جزئيًا عن الرغبة في تناول وجبة دسمة. ليس من المستغرب أن الأفراد الذين يعانون من السمنة المفرطة والذين يشتهون الكربوهيدرات عادة ما يظهرون مستويات منخفضة بشكل غير طبيعي من السيروتونين. تناول مكمل 5-HTP قبل نصف ساعة من الوجبة يمكن أن "يطفئ" الرغبة الشديدة وآلام الجوع عن طريق تغذية المخ مركز الشبع بالكربوهيدرات. بهذه الطريقة يمكن أن تكون 5-HTP ميزة كبيرة كجزء من نظام إنقاص الوزن.
هل له علاقة بالادمان
يؤدي استخدام العديد من المواد المسببة للإدمان ، مثل التبغ والكحول والكافيين وبعض المواد المخدرة ، إلى رفع مستويات السيروتونين. عندما يتم التخلص من هذه المواد ، تنخفض مستويات السيروتونين بشكل كبير ، مما يسبب القلق والرغبة الشديدة. يمكن أن يؤدي تناول 5-HTP إلى استقرار مستويات السيروتونين والمساعدة في تقليل أعراض الانسحاب.
5-HTP و PMS
أبلغ الذين يعانون من متلازمة ما قبل الدورة الشهرية عن تخفيف الآلام ، وكذلك تقليل التهيج وتقلب المزاج من استخدام 5-HTP. يعمل المكمل عن طريق مواجهة الانخفاض الناجم عن الهرمونات في مستويات السيروتونين التي تحدث بشكل طبيعي أثناء الحيض.
علاقتة بالنوم والراحة الجسدية
بسبب تأثيره المهدئ ، يعتمد الكثيرون على 5-HTP للتخفيف من نوبات التوتر ، وكذلك لتشجيع النوم المريح. على عكس الأدوية المهدئة ، لا يرتبط 5-HTP بآثار جانبية غير مرغوب فيها ، مثل أنماط النوم المضطربة أو الترنح. يمكن تناوله بانتظام قبل التقاعد بساعة واحدة كعلاج للأرق.
آثار جانبية
تسبب تناول كميات كبيرة جدًا من 5-HTP في هزات عضلية في خنازير غينيا وهزات عضلية وإسهال في الفئران.
لم يتم الإبلاغ عن هذه المشاكل لدى البشر. لم يتم الإبلاغ عن "متلازمة السيروتونين" ، وهي حالة خطيرة ولكنها غير شائعة ناجمة عن كميات مفرطة من السيروتونين ، نتيجة تناول مكملات 5-HTP ؛ من الناحية النظرية يمكن أن يتم تشغيله بواسطة الملحق. ومع ذلك ، فإن مستوى المدخول الذي يمكن أن يحدث عنده هذا التأثير السام لا يزال غير معروف.
تحذيرات
لا ينبغي تناول 5-HTP مع مضادات الاكتئاب ، أو أدوية التحكم في الوزن ، أو العوامل الأخرى المعدلة للسيروتونين ، أو المواد المعروفة بأنها تسبب تلف الكبد ، لأنه في هذه الحالات قد يكون لـ 5-HTP تأثيرات مفرطة. قد لا يتمكن الأشخاص المصابون بأمراض الكبد من تنظيم 5-HTP بشكل كافٍ ، وقد يكون الأشخاص الذين يعانون من أمراض المناعة الذاتية مثل تصلب الجلد أكثر حساسية من غيرهم ، لـ 5-HTP. يجب ألا يأخذ هؤلاء الأشخاص 5-HTP دون استشارة أخصائي رعاية صحية على دراية.
إن سلامة تناول 5-HTP أثناء الحمل والرضاعة غير معروفة في هذا الوقت.
ساعد 5-HTP في الحالات ذات مستويات السيروتونين المنخفضة:
• كآبة
• بدانة
• اشتهاء الكربوهيدرات
• الشره المرضي
• أرق
• حالة الخدار
• توقف التنفس أثناء النوم
• صداع نصفي
• لديك صداع بالرأس
• الصداع المزمن اليومي
• متلازمة ما قبل الحيض
• فيبروميالغيا
